WoD – Workout of the Day

Trainingsinhalte

WoD ist die Abkürzung für „Workout of the Day“ und bedeutet so viel wie „heutige Trainingseinheit“.

Dabei gilt: ein neuer Tag, ein neues WoD. Dieses intensive, athletische Ganz-Körper-Training kräftigt nicht nur jeden Deiner Muskeln, sondern treibt garantiert auch Deinen Puls in die Höhe und DU verbrennst viele Kalorien.

Aufgrund der Fülle an Übungen ist es nie langweilig und setzt durch die wechselnden Trainingsschwerpunkte auch für Trainierte immer neue Reize. Durch die Verwendung unterschiedlicher Trainingsgeräte wie z.B. Kettlenbells, Ropes, Medizinbällen, Sling-Trainern, Widerstandsbändern wird das Training noch umfassender und abwechslungsreicher.

Dank gezielter und abwechslungsreicher Übungen wird durch jedes Training neben einem effektiven Muskelaufbau auch gleichzeitig Deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert.

Dieses hocheffektive und schweißtreibende Training für alle Muskelgruppen ist dein Weg zu einer ganzheitlichen Fitness!

Unser WoD = Kurz, Athletisch. Intensiv. Auspowernd. Dein Tages-Workout in 60 Minuten!

Das besondere am Sparta Gym:

  • Von Montag bis Freitag verschiedene Kurse
  • lizensierte, erfahrene Trainer
  • Trainingsflatrate (Ein Beitrag, alle Kurse!)
  • Keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Trainingseinheiten für Kampfsport und Fitness
  • Zentrale Lage und sehr gute Erreichbarkeit mit den öffentlichen Verkehrsmitteln
  • Kostenloses Probetraining

Unsere Trainingszeiten ab 5. Oktober 2020

Leider sind wir aufgrund der aktuellen Lage und der behördlichen Auflagen in der Gestaltung unseres Trainigsplans nicht völlig frei.

Aber unsere Mitglieder wissen: Wir sind flexibel und immer bemüht, das bestmögliche Training anzubieten! Deshalb beobachten wir die aktuellen Entwicklungen und passen den Trainingsplan bei Bedarf entsprechend an.

Bitte beachte: Für Mitglieder ist das Training nur nach vorheriger Anmeldung über das Onlinesystem im Mitgliederbereich und ein Probetraining nur mit Termin möglich.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
09:15 - 10:30 Uhr

Kickboxen - Anfänger & Fortgeschrittene
09:15 - 10:30 Uhr

Kickboxen - Anfänger & Fortgeschrittene
nach Ankündigung
11:00 - 13:00 Uhr

Open Gym
16:30 - 17:15 Uhr

Core Power
16:30 - 17:15 Uhr

FitnessKickboxen
16:30 - 17:15 Uhr

WoD
17:30 - 18:30 Uhr

Kickboxen - Anfänger
17:30 - 18:30 Uhr

Kickboxen - Fortgeschrittene
17:30 - 18:30 Uhr

Kickboxen - Anfänger
17:30 - 18:30 Uhr

Kickboxen - Anfänger
17:30 - 18:30 Uhr

Kickboxen - Fortgeschrittene
19:00 - 19:45 Uhr

FitnessKickboxen
19:00 - 19:45 Uhr

Core Power
19:00 - 19:45 Uhr

FitnessKickboxen
19:00 - 19:45 Uhr

Core Power
19:00 - 19:45 Uhr

WoD
20:00 - 21:00 Uhr

Kickboxen - Fortgeschrittene
20:00 - 21:00 Uhr

Kickboxen - Anfänger
20:00 - 21:00 Uhr

Kickboxen - Fortgeschrittene
20:00 - 21:00 Uhr

Kickboxen - Fortgeschrittene
20:00 - 21:00 Uhr

Kickboxen - Anfänger

An Sonn- und Feiertage bleibt das Gym geschlossen.

Das sind unsere aktuellen Trainingszeiten.

Bitte beachte: Um dir im Probetraining die bestmögliche Betreuung zu bieten, ist ein Probetraining nur nach vorheriger Terminvereinbarung möglich.

Montag

09:15 – 10:30 Uhr Kickboxen - Anfänger & Fortgeschrittene
16:30 – 17:15 Uhr Core Power
17:30 – 18:30 Uhr Kickboxen - Anfänger
19:00 – 19:45 Uhr FitnessKickboxen
20:00 – 21:00 Uhr Kickboxen - Fortgeschrittene

Dienstag

16:30 – 17:15 Uhr FitnessKickboxen
17:30 – 18:30 Uhr Kickboxen - Fortgeschrittene 
19:00 – 19:45 Uhr Core Power
20:00 – 21:00 Uhr Kickboxen - Anfänger

Mittwoch

09:15 – 10:30 Uhr Kickboxen - Anfänger & Fortgeschrittene
16:30 – 17:15 Uhr WoD
17:30 – 18:30 Uhr Kickboxen - Anfänger
19:00 – 19:45 Uhr FitnessKickboxen
 20:00 – 21:00 Uhr Kickboxen - Fortgeschrittene

Donnerstag

17:30 -  18:30 Uhr Kickboxen - Anfänger
19:00 – 19:45 Uhr Core Power
20:00 – 21:00 Uhr Kickboxen - Fortgeschrittene

Freitag

17:30 – 18:30 Uhr Kickboxen - Fortgeschrittene
19:00 – 19:45 Uhr WoD
20:00 – 21:00 Uhr Kickboxen - Anfänger

Samstag

11:00 – 13:00 Uhr nach Ankündigung

Open Gym  

An Sonn- und Feiertagen bleibt das Gym geschlossen.

Kostenfreies Probetraining

Wer sich für unser Trainingsangebot interessiert, kann  gerne erst mal kostenlos bei einer der Trainingseinheiten mitmachen... 

Häufig gestellte Fragen zum Workout of the Day

Welche Voraussetzungen muss ich als Neuling mitbringen?

Functional Training erfordert keine besonderen körperlichen oder sportlichen Voraussetzungen oder Vorkenntnisse. Du solltest lediglich aus medizinischer Sicht gesund und körperlich belastbar sein.
Übrigens: Auch wenn Du nicht fit sein solltest, ist das kein Grund nicht mit dem Training zu beginnen. Wenn Du nichts tust, wirst Du immer unfit bleiben!

Was ist eigentlich das Ziel des Trainings?

Die Trainingsziele sind für jeden unterschiedlich. Im gemeinsamen Training kann jeder individuell seine eigenen Ziele verfolgen. Ob es dir um die Verbesserung der Ausdauer, die Steigerung des Selbstbewusstseins, die Stärkung des Muskelapparates, oder bloß ums Auspowern und Abschalten vom Alltag geht, bei uns kann jeder nach seinen eigenen Ansprüchen und Zielen trainieren.

Ab wieviel Jahren kann ich am Functional Trainig teilnehmen? Bin ich vielleicht schon zu alt um zu trainieren?

An unseren Kursen im Functional Training kann man ab 15 Jahren teilnehmen. Nach oben sind vom Alter her keine Grenzen gesetzt; man ist nie zu alt um etwas auszuprobieren und um etwas für seine Fitness zu tun.
Solltest du dir nicht sicher sein, komm einfach mal zum „Probetraining“ vorbei oder nimm Kontakt mit uns auf.

Muss ich mich gleich anmelden oder kann ich auch erst mal ein Probetraining machen?

Du kannst bei uns gern kostenlos und probeweise an einer Trainingseinheit teilnehmen. So kannst du uns und unser Gym kennenlernen und ausprobieren ob Dir unser Training gefällt.

Wenn Du nach einem Probetraining noch nicht ganz sicher bist, ist das auch kein Problem. Du kannst natürlich gerne auch ein zweites Probetraining machen. Aufgrund der hohen Nachfrage nach Probetrainings können wir leider keine weiteren kostenlosen Probetrainings anbieten. Ein zweites Probetraining kostet deshalb 15,- €. Wenn Du Dich nach dem zweiten Probetrainig für eine Mitgliedschaft entscheidest werden die 15,- € auf deinen Beitrag angerechnet.

Wann kann ich zum Probetraining kommen?

Vor der Corona-Krise konntest Du grundsätzlich jederzeit vorbeikommen und zuschauen oder das Functional Training direkt ausprobieren…

Leider kannst Du momentan aufgrund der anhaltenden Corona-bedingten Einschränkungen nicht einfach so zu einem Probetraining vorbei kommen. Falls Du Dich für ein Probetraining interessierst, kontaktiere uns bitte über unser Kontaktformular um einen Termin mit uns auszumachen.

Weiter Informationen findest du unter der Rubrik „Probetraining„.

Was muss ich zum Probetraining mitbringen?

Da wir barfuß trainieren, genügt es wenn du eine kurze/lange Hose, ein T-Shirt und etwas zu trinken mitbringst. Aus hygienischen Gründen empfehlen wir momentan auch eine eigene Matte. Wenn Du aber keine hast ist das auch ok. Wir reinigen und desinfizieren unseren Mattenboden nach jedem Training.

Kurse die Dich auch interessieren könnten: